المراة الحامل تحتاج الى زيادة 27 ملغم من الحديد يوميا .
ويمكن ذلك من خلال التركيز على الاغذية التالية: اللحوم الحمراء قليلة الدهون ، الدجاج ، الاغذية المدعمة بالحديد ، السبانخ، الخضار الخضراء الورقية ، الشمندر.
كما وانها يجب ان لا تعتمد على الكبدة سواء كبدة الدجاج او لالماعز او البقر بالغرم من غناها بالحديد، وذلك لاحتوائها على كمية عالية من الريتنول وهو احد انواع فيتامين أ الذي قد يسبب تشوهات للجنين والاكتفاء بتناولها مرة واحدة كل اسبوعين وكمية قليلة فقط .
اضرار مترتبة على نقص الحديد:
1) الولادة المبكرة 2) فقر دم الجنين والام 3) قلة مخزون الحديد في جسم المولود.
#كورونا
#سنبيو-بيجي لعندك 
تواصل معنا
