الفيتامينات والمعادن وتقوية نمو الشعر

ان الشعر المتغذي القوي والغزير يعد من اهم علامات الجمال ، كما وانه يعكس صحة الجسم ومخزونه من الفيامينات والمعادن .. ومن الجدير بالذكر ان تساقط الشعر وجفاف الجلد ناتج عن اي نقص في مغذيات الجسم ، بالرغم من ان اهم المغذات التي ترتبط بنمو وقوة الشعر بشكل مباشر هم : بروتين ، حديد، زنك فيتامين ب 12 والبيوتين الا ان النغذيات الاخرى لها دورا في نمو الشعر وقوته ونقصها يؤدي الى تساقطه وضعفه … فيتامين أ : يلعب هذا الفيتامين دورا هاما في نمو الخلايا ومنها خلايا الشعر ، كما وانه يحفز الغدد المحيطة في الشعر لافراز مواد دهنية تعرف ب سيبيوم وهي التي ترطب وتغذي الشعرة … من اهم مصادره، البطاطا الحلوة ، الجزر ، القرع ، البيض وغيرها. فيتامين ج: الذي يساعد في تكون الكولاجين وهو بروتين اساسي في تكوين الشعر ، كما وانه يزيد امتصاص الحديد . ومن اهم مصادره الجوافة والحمضيات والفراولة والفليفلة. فيتامين د: الذي يساعد في تكوين حويصلات الشعر ويغذيها . مصادره الاسماك الدهنية ، زيت كبد الحوت، المشروم ، صفار البيض وغيرها . فيتامين ي: وهو مضاد اكسدة يخفف من تأكل الخلايا وتحطمها ، ومن اهم مصادره الزيوت النباتية ، اللوز ، السبانخ،افوكادو . الحديد: وهو عنصر يساعد في نقل ذرات الاوكسجين الى الخلايا مما يحسن من فعاليتها ومن اهم مصادره العدس والسبانخ واللحوم. بروتين : هو المكون الاساسي للشعرة اي ان الشعرة هي عبارة عن مركبات بروتين مرتبطة ببعضها .. لذلك فان نقص البروتين يضعف الشعر . الزنك: يسعد الزنك في زيادة قدرة الشعر على مقاومة العوامل الخارجية كما وانه يساعد في ترميم الشعر ، وينظم عمل الغدد الدهنية حول الشعر من اهم مصاده، ا لمحار ، لحم البقر ، السبانخ ، القمح ، بذور اليقطين والعدس ..

الفيتامينات والمعادن وتقوية نمو الشعر

تواصل معنا