الالياف غير الذائبة في الماء
توجد في :
- الحبوب الكاملة : مثل الشوفان والشعير والنخالة القمح وغيرها .
- الخضار: مثل القرنبيط والملفوف واللوبيا الخضراء والبروكلي وغيرها من الخضار.
فوائدها:
1) تعمل على تقليل الشهية .
2) تقلل من احتمالية سرطان القولون والمستقيم .
3) تقلل من نسبة السكر والانسولين في الدم .
4) تنظم حركة الامعاء وتقلل من احتمالية الاصابة بالامساك .
تواصل معنا
