الالياف غير الذائبة في الماء

الالياف غير الذائبة في الماء

توجد في :

- الحبوب الكاملة : مثل الشوفان والشعير والنخالة القمح وغيرها .

- الخضار: مثل القرنبيط والملفوف واللوبيا الخضراء والبروكلي وغيرها من الخضار.

فوائدها:

1) تعمل على تقليل الشهية .

2) تقلل من احتمالية سرطان القولون والمستقيم .

3) تقلل من نسبة السكر والانسولين في الدم .

4) تنظم حركة الامعاء وتقلل من احتمالية الاصابة بالامساك .