وجبة السحور المثالية
تعد وجبة السحور وجبة مهمة جدا ويجب ان تتاخر وجبة السحور اقرب ما يكون لاذان الفجر حيث انها تمد الجسم بالطاقة لفترة الصيام وتعطيه شعور بالنشاط ...
* من الخطأ ان نتناول وجبات دسمة مثل الطبخ او ساندويشات الهامبرغر او اللحم او غيرها.
* من الخطأان نتناول كمية عالية من السكريات او الاملاح او الدهون في وجبة السحور الامر الذي يزيد من شعور العطش.
* يبقى خبز القمح الكامل او الشوفان او خبز الشعير مع مصدر للبروتين مثل الحليب او الرايب او البيض المسلوق او البقوليات من افضل الاغذية في وجبة السحور.
* يجب اضافة شرائح الخضار الطازجة لاحتوائها على كمية جيدة من الماء والالياف .
* اذا كنت تنزعج من الاكل قبل النوم مباشرة يمكن اقتصار وجبة السحور على شرائح الفاكهة الطتزجة او المجففة مع قطعة من الجبنة فقط.
* ان السكريات البسيطة مثل السكر الابيض او القطر تزيد من شعور الجوع وذلك لانها ترفع سكر الدم بسرعة الامر الذي يرفع الانسولين ويزيد الجوع.
* لا ننسى كوب الماء
#تسحروا_فإن_في_السحور_بركة
#كورونا
#سنبيو_synbio 
تواصل معنا
