ارشادات لتقليل سوء الهضم والتخمة في رمضان
- قسم وجبة الافطار الى قسمين صغيرين بدل من وجبة واحدة كبيرة مثلا تناول الماء والتمرة وصحن الحساء او السلطة ونصف وجبة ومن ثم بعد ساعة او ساعتين تناول نصف الوجبة الثاني.
- تناول السوائل والمشروبات خارج الوجبات وليس مع الوجبة وباعد بين السوائل والوجبة . مثلا نشربها بعد الوجبة بنصف ساعة على الاقل.
- ان كنت تعاني من الحرقة فلا تتناول مقالي طيلة فترة رمضان .
- تناول كوبا من الزنجبيل او النعنع او عرق السوس غير المحلى للمساعدة في عملية الهضم وحل عسر الهضم.
- حاول ان تمشي مدة نصف ساعة بعد الافطار الامر الذي يحفز عملية الهضم .
#رمضان
#كورونا
#سنبيو_synbio 
تواصل معنا
