الامساك في رمضان

الامساك في رمضان

قلة السوائل وتناول كمية كبيرة من اللحوم وقلة تناول الخضار من اهم الاسباب التي تسبب الامساك عند الصائم . للحد من هذه المشكلة:

* حاول ان تشرب لتر ونصف من الماء موزعة على ساعات الافطار وعدم استبدال الماء بالمشروبات الاخرى وانما بالاضافة لها مثل القهوة والشاي وغيرها.

* استيقظ وقت السحور لتناول الماء حتى ولو لم تأكل .

* البدء بتناول كوب من الرايب او حساء الخضار او طبق سلطة كبير مضاف له "بذور الكتان المنقوعة " قبل الاكل .

* تناول الفواكه المجففة مثل التين المجفف او الخوخ المجفف.

* المشي وممارسة التمارين الرياضية.

#رمضان-كريم

#كورونا

|#سنبيو_synbio