الامساك في رمضان
قلة السوائل وتناول كمية كبيرة من اللحوم وقلة تناول الخضار من اهم الاسباب التي تسبب الامساك عند الصائم . للحد من هذه المشكلة:
* حاول ان تشرب لتر ونصف من الماء موزعة على ساعات الافطار وعدم استبدال الماء بالمشروبات الاخرى وانما بالاضافة لها مثل القهوة والشاي وغيرها.
* استيقظ وقت السحور لتناول الماء حتى ولو لم تأكل .
* البدء بتناول كوب من الرايب او حساء الخضار او طبق سلطة كبير مضاف له "بذور الكتان المنقوعة " قبل الاكل .
* تناول الفواكه المجففة مثل التين المجفف او الخوخ المجفف.
* المشي وممارسة التمارين الرياضية.
#رمضان-كريم
#كورونا
|#سنبيو_synbio 
تواصل معنا
