الحساء والشوربات ...

* تناول الحساء يوميا بشرط ان يكون الحساء خالي من الدهون واللحوم والاكتفاء بملعقة زيت الزيتون . يجب التنويع في الشوربات مثل:

- شوربة الخضار المنوعة : غنية بالفيتامينات والالياف.

- شوربة العدس: غنية بالمعادن والحديد والبوتاسيوم والالياف.

- شوربة الشعيرية.

- شوربة الفريكة.

** من الافضل عمل الشوربات من مكونات طازجة وعدم استعمال الشوربات الجاهزة والتي تكون على شكل بودرة مجففة، حيث اننها تفتقر للمعادن والفيتامينات وتحتوي على مواد حافظة.

#رمضان كريم

#سنبيو #كورونا # رمضان