لماذا نستعيد الوزن المفقود بسرعة

كثير من محاولات انزال الوزن تبوء بالفشل ولكن ما الاسباب التي تقود للفشل؟

- الحرمان وقلة الاكل المبالغ فيها :

ان الحرمان والتجويع تؤدي الى نزول حاد وسريع جدا في الوزن في فترة قصيرة ولكنه نزول غير صحي يغير من تركيب الجسم ويؤدي الى نقص المغذيات مثل الفيتامينات والمعادن والعضل . وايضا احتمال الانتكاس فيه عالية وذلك لصعوبة الالتزام به لفترات طويلة مما يؤدي الى استعادة الوزن بفترة قصيرة ايضا.

- الاعتماد على تجنب مجموعة غذائية طيلة فترة الالتزام :

تتميز كل مجموعة غذائية باحتوائها على انواع من المغذيات عادة ما تكون المصدر الاساسي لها بحيث تتكامل المجموعات الغذائية لتلبية حاجات جسم الانسان … ان تجنب تناول مجموعة غذائية يؤدي الى نقص في بعض المغذيات وتغير في العمليات الحيوية في الجسم والذي يشكل خطر على صحة الانسان على المدى البعيد.

- نزول واستعادة الوزن المتكررة :

ان عملية نزول الوزن واستعادته مرات متكررة تعرف ب نظرية اليو-يو ، والتي تقلل من استجابة الجسم لنظام تنزيل الوزن في المرات القادمة .

- ممارسة التمارين الرياضية بشكل مبالغ فيه وعدم الالتزام بالحمية المناسبة :

على الرغم من اهمية ممارسة التمارين الرياضية للصحة الا ان عملية نزول الوزن الصحيحة لا تتم فقط بالالتزام بالرياضة فقط حيث ان الحمية الغذائية الصحية مسؤولة عن نزول 70 % من الوزن…

- قلة النشاط البدني:

ان النشاط البدني يعد من اهم عوامل حرق السعرات الحرارية .

- قلة او عدم انتظام النوم :

ان قلة النوم وعدم انتظامه يؤثر على افراز وتوازن هرمونات الجسم مما يؤثر على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم وادارة الوزن.حيث ان النوم لاقل من 5 ساعات يزيد من الرغبة لتناول الحلويات والدهون .