لا سيما ان ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مفيد جدا للصحة ، ولكن افضل التمارين لتنزيل الوزن وحرق الدهون هي التمارين الهوائية ، مثل المشي، الهرولة ، الركض، ركوب الدراجات ، تمارين الاوزان والسباحة واليوغا وتمارين البيلاتس . بالاعتماد على (Harvard Health ) فإن الشخص ذو وزن 70 كغم عند ممارسته للتمارين التالية لمدة 30 دقيقة فإنه يحرق سعرات حرارية كالتالي:
167 سعر حراري - مشي متوسط الشدة
298 سعر حراري - هرولة
372 سعر حراري - ركض
260سعر حراري- رفع اوزان
298سعر حراري - سباحة الظهر
372سعر حراري - سباحة البطن
149 سعر حراري - تماري اليوغا
108 سعر حراري - البيلاتس
نتمنى لكم حياة نشيطة 
تواصل معنا
