التمارين الرياضية وحرق الدهون !

لا سيما ان ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مفيد جدا للصحة ، ولكن افضل التمارين لتنزيل الوزن وحرق الدهون هي التمارين الهوائية ، مثل المشي، الهرولة ، الركض، ركوب الدراجات ، تمارين الاوزان والسباحة واليوغا وتمارين البيلاتس . بالاعتماد على (Harvard Health ) فإن الشخص ذو وزن 70 كغم عند ممارسته للتمارين التالية لمدة 30 دقيقة فإنه يحرق سعرات حرارية كالتالي:

167 سعر حراري - مشي متوسط الشدة

298 سعر حراري - هرولة

372 سعر حراري - ركض

260سعر حراري- رفع اوزان

298سعر حراري - سباحة الظهر

372سعر حراري - سباحة البطن

149 سعر حراري - تماري اليوغا

108 سعر حراري - البيلاتس

نتمنى لكم حياة نشيطة